勃起力度，你给了自己一个增加尺寸的机会。即在练习时，同时收缩、放松PC肌肉，这样效果就更好。　　目标：屈曲增粗练习要与PC肌肉练习一起做。但不要过量练习。如果你感到PC肌肉的部位不适或疼痛，停止练习1-2天。做练习时一直做到你的PC肌肉无力再做为止。如果你已经过了PC肌肉强度这一关，你在做其他需要用到PC肌肉的练习是就可以使出更大的PC肌肉力气了。　　屈曲增粗练习　　练习：屈曲增粗练习与高级PC肌肉练习很相似。　　1）你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。　　2）完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。　　3）收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，　　阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时...

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